三代试管知识科普：养内膜调理方案

子宫内膜薄是每个备孕姐妹的心头之痛，这意味着胚胎难以着床怀孕的几率大大降低.....

下面给大家总结下一些改善子宫内膜薄的具体方法。

一些天然方法

1、每天锻炼

运动可以加强全身的血液流动，包括流向子宫的血液。而良好的血液流动可以让子宫内膜更加健康。

2、保证好睡眠

好好休息，才能保持荷尔蒙水平稳定，身体会在你睡觉时调节雌激素和其他荷尔蒙，使之平衡。尽量养成健康的睡眠习惯，保证自己每晚可以睡7到9小时。

3、消除压力

压力会让身体分泌出有毒的化学物质，并会导致内分泌失调。

4、尝试通过饮食

饮食会影响你的生育能力。尽量多吃蔬菜、水果和全谷物。高脂肪、低碳水化合物的饮食也可能会有所帮助。从蔬菜和豆类中获取比肉类更多的蛋白质。减少摄入反式脂肪和加工食品。

5、服用草药补充剂

尽管草药补充剂增加子宫厚度的效果还缺少科学证明，但是服用某些草药的确有助于加速血液循环，从而改善子宫的血流供应，或者增加体内分泌的雌激素。

6、尝试针灸疗法

针灸可以通过改善子宫血流来帮助调节月经健康。通过针刺入特定的穴位，帮助你改善血液循环、调节荷尔蒙并促进恢复。

不要做那些会减缓血液流动的事情

正如你可以尝试那些加速自己血液流动的事情一样，你应该避免做任何可能减少血液流动的事情。

最常见的减少血液流动的活动包括：

1、吸烟：它对你的健康有害，会减少血液流动。

2、喝咖啡类饮品：尽量将每天饮用的咖啡类饮品控制在240毫升以内。逐渐减少咖啡因的摄入量，避免戒断反应。

3、服用减充血剂：过敏和鼻窦药物含有苯肾上腺素或其他“血管收缩剂”，会引起血管收缩，所以要尽量使用不含这种成分的其他产品。

警告

子宫内膜过厚，或体内雌激素水平过高，会增加子宫内膜癌的风险。请一定要定期复诊，以检测是否有任何问题。